Стоит ли гробить здоровье ради экзамена и учить всё в последнюю ночь?

Когда до экзамена остаются считанные часы, а в голове знаний ноль, многие решают эту проблему так: огромное количество кофе и энергетиков, бессонная ночь и шанс сдать экзамен хорошо. 

Разумеется здоровью такой метод ничего полезного не даёт. Исследование, проведённое Техасским университетом A&M, демонстрирует, как отсутствие сна и чрезмерное напряжение мозга отрицательно влияет как на человека, и на его способность усваивать и воспроизводить изученное. Кратковременная память, к примеру, страдает от вынужденного бодрствования по ночам очень сильно. 

Эффективность работы мозга с каждым часом падает всё больше и больше. Всем людям без исключения требуется 7-8 часов сна каждую ночь, для того чтобы мозг был максимально эффективен. В случае недосыпа устают как мозг, так и тело, а потому и результаты будут соответствующие. И огромное количество информации, которое получилось удержать в мозгу, донести до экзамена и ответить на хорошую оценку, исчезнет очень быстро.

При таком методе запоминания используется исключительно кратковременная память. Для того же, чтобы запомнить что-то по-настоящему, требуется работа долговременной памяти. И она не может активизироваться, когда вы не спите ночью и запоминаете за это время всё, что нужно было учить в течение семестра.

Поэтому гораздо лучше будет готовиться понемногу, за 3-4 дня до экзамена уделяя занятиям 20-30 минут времени несколько раз в день. Таким образом вам удастся не только ответить на вопросы преподавателя, но и сохранить изученное в голове.